训练就在设定后马上展开，站在正手区的汤老师，首先将球以直线，高高地发至董明的反手后场，面对这样一个非常到位的后场高球，董明需要以直线杀球来应对，实话实说，董明想将此球杀出多高质量，基本没有可能。此球非常到位，无论远度还是高度，没有太多漏洞，并且，董明没有学过跳杀，根本不存在抓住来球高点的机会，他的这一拍杀球，只能在球处在下落阶段击到。稍一分析就能知道，下落阶段的羽毛球，球头必然向下，而杀球之时，球拍还会有下压动作，因而，这种情况之下球拍与球接触，能获得怎样的效果可想而知。
“嘭”地一声，董明将球以直线杀向汤老师方向，球杀得比较勉强，球与拍发生碰撞之后，飞行速度较慢，线路也相对平直，从飞行轨迹上来看，其落点预计会达到后半场。董明的回球质量显然不被汤老师认可，她皱了皱眉头，却也没有马上说些什么，手中球拍轻轻一挡，羽毛球改变了飞行轨迹，向董明的正手网前飞去。杀球回网前，哪怕来球速度再慢，也不是普通拉、吊球速可比，反弹回球的球速同样不慢，虽然董明事先清楚羽球飞行线路，他处理此球之时，几乎暴发出了全部的力量！羽毛球球员杀上网，对速度要求之高可见一斑，这也是董明近期刚刚清理了身上的暗伤，同时，他在磨穴期第三阶段，综合能力又获得了一定的提升，换成以前，他能不能轻松完成这个动作，还真不好说。
果然，刚刚董明的救球动作，又让汤老师显出欣慰之色，这一轮的套路球，前两球的难度都不是董明以前所遇到，虽然他完成得算不得多优秀，不过随着董明练习数量的逐渐增多，他迟早能够针对这种球的处理，变得逐渐熟练。
球来到了左婕的区域，这一轮的训练，左婕负责的区域没多大难度，她以一个直线高远球，回到了对方的正手后场。左婕的后场球质量马马虎虎，不是特别到位，高度也明显不足，但对于训练董明跑位及练球，基本够用，她的任务只是为了充分地将董明调动起来，让他在奔跑之中慢慢适应羽毛球各项技术动作。
或许是左婕的球质量不高，董明获得了充分的准备时间，他在这个位置的劈吊网前作得不错，然而哪怕董明做得再怎么完美，等在网前的汤老师，仍然可以轻松将球放网。随着董明再次大幅度转移，在球落地之前，终于堪堪将球回放过去，不过球是回放了，却只是做到了最没有技术含量地将球弹过球网，没有形成搓球。形成搓球的网前球，有几个明显的优点，首先过网高度容易控制，不易出现过高的网前球，而被对手扑死，另外，搓过网的球，球体会带有不规则的翻转，对手在处理时再次形成回搓相对困难，而不得不将球挑至后场，创造出进攻机会。
汤老师眉头再次皱起，看来自己这次放网速度又快了，刚刚接触这种快速大幅度调动的董明，显然还不太适应当前节奏，见到董明再次回出低质量球，心里也知道自己有些急切，不得不将出球的速度放慢下来。
一轮套路球打完，接下来，只需要按照刚刚的球路重复即可，从现在场上的情形来看，董明的奔跑速度比之前的训练，提高得不是一星半点，守在网前的汤老师，虽然将给球速度降了一些，整体训练强度却摆在那里，董明仍然不得不全力以赴。
接下来的训练之中，熟悉了球路之后，董明的表现好了一些，却也仅仅是稍好一点，要知道，控制这个套路球速度的人，正是站在网前的汤老师，董明的表现全部落入她的眼中，她可以根据董明的实际情况，随时调整节奏，这个套路球董明跑下来，让他苦不堪言。
回出低质量球不算什么，直接失误也频繁出现，没有办法，持续性保持大范围场上移动，哪怕水平再高些的选手，也很难吃得消，更何况董明这个接触球刚刚半年的小白？
这一轮的训练，大约持续了半小时左右，董明失误率明显提高，汤老师也明白张弛有度的道理，理性地叫停了训练。她没有过多评，因为她自己也非常清楚，刚刚董明训练的这个套路球，哪怕是她当初在康宁师范接受训练之时，都属于高难度套路，董明能做到这种程度，已经远超她的预期。……
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