“今天的训练，主要就是要让你掌握这四种最基本的步法，预计需要两个小时。”汤老师认真地对董明道。
汤老师今天过来，也特意换上了全套的运动装，粉鞋粉裤配着一件橘黄条运动服，同样是全身的“歪歪”装。董明只见汤老师做出半蹲的样子，身体协调地上下起伏，这个时候，汤老师对董明讲解道，“现在给你展示羽毛球第一个基本步法——启动步！你没看到我有任何的脚步移动，只是全身重心上下移动，这就是启动步，它并不一定让你的双脚离开地面。启动步伐可以称为是一个小跳，利用小跳调整身体重心，使身体做好来球方向行动的准备。准备启动小跳时，两脚分开与肩同宽，双腿略弯曲，身体要放松，重心靠前，身体的重量基本是落在前脚掌，做启动小跳的时候，结合前场后场步伐，要使腿部肌肉做好了准备移向球的落点。”说话间，汤老师连续做了几次小跳的示范，其间，或者有脚步离开地面，或者根本没有离开，做完这些之后，汤老师示意董明尝试一下。
要说这步法还真是简单，董明知道其原理，启动步与他原来在修真界的功法居然有着相通的地方，同是蓄势的过程，他理解起来哪里会有半点的问题？很快，就能按照汤老师的指点，做出了身体重心的调节动作，这一幕，愣是让汤老师惊呆了半晌！
这样，就在汤老师的悉心教导之下，加上遇到了董明这样一个怪胎，不多时，启动、并步、交叉步和跨步四种步法，董明已经能够做得像模像样。
这些羽毛球的基本步法，看似没有多大的运动幅度，但一般人做起来，整体的运动强度绝对不会低于长跑，汤老师见到董明做得轻松，除了稍显意外，她也动起了考较董明的心思，像并步、交叉步和跨步每样都让董明做了半小时的练习，还美其名曰，这种步伐要多多去做，最终要达到习惯成自然的程度，并且，这三种步法都要由启动步开始。
这种强度的训练，对专业运动员来说，都有些难为人的嫌疑，问题是汤老师想要考较，而董明又是个不懂的，结果，就让汤老师木鸡了。
“这孩子就是为羽毛球而生的啊！这种强度的训练，连续的基本步的练习，他做起来根本没有难度！不行，不能让他太过自满，还是要让他继续强化这种训练！”汤老师暗暗想着。
可董明的想法就不一样了，他现在可不想让汤老师知道，现在的董明正是两眼冒着精光，因为这种强度的训练，让董明再次寻找到了那种修炼的欲望，并且这种欲望与长跑时带给他的感觉完全不同，与上次当了半天搬运工时的那种感觉倒有些相近，甚至更强于那次的感觉！
董明已经完全投入到了训练之中，对他来说，或许可以称之为修炼，最起码，也是修炼的一个重要的补充！在这种训练之中，他身体中那些充沛的体力得以释放，换来的，是近乎全身淡淡的疲惫的感觉，这种状态，预示着他将在晚上的修炼之中，获得更多的收获！
“好了，今天就先到这里，训练也不能过力，你回去之后，注意一下，会不会有些身体上的不适，如果哪里有不舒服的地方，马上要告诉老师，知道吗？”汤老师虽然没做太多的示范，可这么盯着董明不知道疲倦地折腾，她也有些乏了。
现在的董明，继续训练下去，当然没有问题，既然汤老师要求结束，他也不好意思继续留在这里，回应道，“明天我就不用跟余老师讲，直接过来就行吗？”
“放心吧，明天一早我就跟他说，对了董明，今天上午围你的那几个学生，是我们县中高二的学生，你跟他们到底是怎么回事儿？”汤老师终于想起了上午发生的事情，对董明道。
“也没啥大不了的，运动会时我们班与四班发生了点儿不愉快，可能他们是那些四班找来的帮手吧。”
汤老师蹙了蹙眉头，对董明道，“要不然，我跟他们的班主任说一声，今天他们做得有点儿过分了。”
董明却是摆摆手道，“还是算了吧，这事情要是闹到老师那儿，我肯定跑不了打小报告的嫌疑，以后怕日子更不好过了，如果他们以后不那么过分，我不想追究了。”……
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